Nuestro sistema inmunológico se entrena cada día y se hace más fuerte ante las infecciones, salvo que estas sean muy peligrosas o que el sistema inmunológico esté muy débil por estrés, enfermedades o por falta de alimentos.
Al crecer nuestro sistema se va perfeccionando y somos más resistentes, en teoría porque la vida que llevas puede hacerte más débil: si comes mal, tienes estrés, duermes poco y/o entrenas demasiado. Si te identificas con los síntomas, empieza a trabajar antes de que llegue la estación fría para mimar a tus defensas.
1. Sigue una dieta equilibrada. El sistema inmune necesita un aporte adecuado de vitaminas y minerales para funciones correctamente.
2. Mantén el peso adecuado. Los extremos acaban con el sistema inmune, tanto si sobran como si faltan kilos, si no dispones de las calorías suficientes cada día o si te sobra grasa, las células no funcionan correctamente.
3. Evita las dietas rápidas. Las dietas “milagrosas”
o las perdidas de peso rápidas por motivos diversos
(un problema, estrés, un “finde” loco, etc.)alteran el
sistema inmunológico y lo dejan sin energía para
defenderse.
4. Controla tus “ansias deportivas”. Si entrenas en
exceso,si sientes agotamiento, cansancio,
falta de energía, etc.te fallan las defensas
y se abre un agujero en tus defensas por el que entran
las infecciones.En cambio si practicas ejercicio
de forma habitual, adaptándote a tu nivel, edad y cambios
en la vida, tus defensas se hacen fuertes.
leer mas-Fuente: Runner’s
Al crecer nuestro sistema se va perfeccionando y somos más resistentes, en teoría porque la vida que llevas puede hacerte más débil: si comes mal, tienes estrés, duermes poco y/o entrenas demasiado. Si te identificas con los síntomas, empieza a trabajar antes de que llegue la estación fría para mimar a tus defensas.
1. Sigue una dieta equilibrada. El sistema inmune necesita un aporte adecuado de vitaminas y minerales para funciones correctamente.
2. Mantén el peso adecuado. Los extremos acaban con el sistema inmune, tanto si sobran como si faltan kilos, si no dispones de las calorías suficientes cada día o si te sobra grasa, las células no funcionan correctamente.
3. Evita las dietas rápidas. Las dietas “milagrosas”
o las perdidas de peso rápidas por motivos diversos
(un problema, estrés, un “finde” loco, etc.)alteran el
sistema inmunológico y lo dejan sin energía para
defenderse.
4. Controla tus “ansias deportivas”. Si entrenas en
exceso,si sientes agotamiento, cansancio,
falta de energía, etc.te fallan las defensas
y se abre un agujero en tus defensas por el que entran
las infecciones.En cambio si practicas ejercicio
de forma habitual, adaptándote a tu nivel, edad y cambios
en la vida, tus defensas se hacen fuertes.
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