1 salida moron 8 de octubre 2011

lunes, 23 de abril de 2012

Vídeo de la Victoria de Iglinskiy en la Lieja Bastoña Lieja

Iglinskiy ,clava a Nivali que palo.

1. Maxime Iglinskiy (Kaz) 258 km in 6u42'30"

2. Vincenzo Nibali (Ita) on 21"

3. Enrico Gasparotto (Ita) 36"

4. Thomas Voeckler (Fra) z.t.
5. Daniel Martin (Ier) 
6. Bauke Mollema (Ned) 
7. Samuel Sanchez (Spa) 
8. Michele Scarponi (Ita) 
9. Ryder Hesjedal (Can) 
10. Jelle Vanendert (bel)

verdades de las bebidas energéticas.

El consumo de bebidas energéticas se ha incrementado en los últimos años. Tal crecimiento se debe, precisamente a la necesidad que tienen las personas de recuperar la energía perdida, esa ilusión de que el cuerpo rinda más allá de sus capacidades reales.


Los principales consumidores de bebidas energizantes son los estudiantes en épocas de examen, profesionistas con alto grado de estrés, deportistas y jóvenes que quieren alargar la fiesta.


De acuerdo con un estudio de la Procuraduría Federal del Consumidor, se identificó que salvo la cafeína y las vitaminas, ninguna de las sustancias que contienen las bebidas energéticas son “energizantes” ni revitalizadoras y en general, no hay evidencia de que sean responsables de muchas de las propiedades que se asegura que tienen.




Mezclar bebidas energéticas con alcohol representa un riesgo para la salud. Los efectos depresores del alcohol son “enmascarados” por las bebidas energéticas, pero el nivel dealcohol en el cuerpo y sus efectos nocivos no se reducen de ninguna manera.

 Hay bebidas energéticas como la denominada“RedLineTheUltimateEnergy Rush” que en su presentación de 240 ml. equivale en cafeína a 4 tazas de café u 8 refrescos de Cola de 355 ml.


 La taurina se encuentra contenida entre 100 y 1892 mg. por envase. Sin embargo una persona de 60 kgs tendría que ingerir en un solo día 32 latas de la bebida energética que se detectó con mástaurina, para tener problemas en su salud.


Los especialistas recomiendan no caer en la mercadotecnia que usan los fabricantes de bebidas energéticas. En la mayoría de los casos la energía necesaria que necesita el organismo para realizar las actividades del día a día, se logra a través de una dietabalanceada con frutas y vegetales.

lunes, 16 de abril de 2012

La bici es un parte de la vida….



Cada vez que nos adentramos en países con esta cultura nos damos cuenta que es tan difícil de convencerlos de usar un coche como a la mayoría de nosotros de usar una bicicleta, en Amsterdam esta cultura se hereda de generación en generación, ojalá algún dia podamos tener algo así. A disfrutar….

domingo, 15 de abril de 2012

El ácido láctico

Hola, hoy vamos a tratar un tema que normalmente ha dado lugar a confusión. Siempre se habia pensado que las agujetas eran por culpa del ácido láctico. No obstante, esta sustancia resultante del metabolismo del azúcar es la responsable en gran parte de que en una sesión de ejercicio empecemos a acumular fatiga y acabemos por retirarnos.
El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, en un ejercicio anaeróbico como sería el levantar pesas o correr a velocidad elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración. En condiciones normales y cuando estamos entrenados ese ácido láctico  se reutiliza y no hay mayor problema.
Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo al organismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias importantes:
Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta el grigo energético de esta vía y como sabemos, si no hay energía, no hay movimiento.Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y consecuentemente se de la contracción.
Por tanto, cuando hay mucho ácido láctico en el cuerpo, no tenemos ni energía ni capacidad para contraer los músculos, esto no es otra cosa que fatiga y lo mejor que podemos hacer es parar el ejercicio o actividad.
¿Cómo podemos evitar el ácido láctico? con entrenamiento, no hay más. A base de entrenar, el organismo despliega mecanismo adaptativos que hace que el ácido láctico no se acumule tan rápidamente y si comienza a hacerlo, el músculo lo soporte de forma más efectiva.

viernes, 13 de abril de 2012

Limpieza y mantenimiento

Confieso que me fascina la limpieza que presentan las bicis de competición cuando las veo antes, durante y después de una carrera (y siempre que no haya lluvia o barro de por medio). Más de uno se habrá preguntado cómo es posible que la cadena, el cassette o los platos estén impecables en los primeros planos de televisión. Y qué decir de los cuadros... brillan como si fueran nuevos, día tras día. Algunos diréis que los profesionales siempre llevan bicis nuevas y tienen otras de repuesto y todo eso pero no es suficiente. La presencia de las bicis de competición no la conseguimos ni aunque metamos nuestra bicicleta en un túnel de lavado. Así pues, ¿de dónde sale esa brillantez tan esplendorosa? ¿Cuál es la importancia que se le concede? En la competición... ¿responde a intereses comerciales? ¿Es cuestión de imagen? ¿Eficiencia? Pues yo creo que una mezcla de todo lo anterior. Si bien es cierto que los fabricantes prestan sus bicis con un fin comercial, no es desdeñable la importancia de una máquina limpia y bien lubricada para el corredor. Para eso, los profesionales cuentan con un equipo de auxiliares y mecánicos que llevan muchos años haciéndolo. Pero es que además, éstos saben un sinfín de trucos, métodos y productos para dejar la bicicleta como si fuera nueva cada día. ¿Por dónde empezar?

 
Lo primero es admitir que una bicicleta limpia te hace más rápido, y no es tontería... Todo irá más fluído si no hay porquería en los componentes. Además, si dejamos que la grasa o las partículas que sueltan las zapatas de freno, la tierra y otros elementos tengan presencia diaria, es probable que encuentren su camino hacia el cuadro. Particularmente importante es saber con qué limpiar cada cosa y el orden de realización. Un desengrasante tipo KH7; Morgan Blue o cítrico valen para cadena, platos y cassette. Si lo echamos en un bidón cortado por la mitad y lo ponemos en el botellero tendremos el desengrasante más a mano y evitaremos vertirlo accidentalmente. Hay quien añade un 20% de limpiacristales al desengrasante pero cuanto menos químico usemos... mejor. Usar guantes de nitrilo si es posible y una brocha (mejor de punta redonda) para llegar a todos los rincones de esos componentes. No hay que olvidar las roldanas, porque ahí se acumulan muchos residuos que influyen mucho en la sensación de conducción. Después de cinco minutos de actuación del desengrasante se da una buena rociada con agua y se limpia de nuevo; esta vez con esponja, agua y jabón neutro. Al lavar es importante recordar que, si usamos un compresor tipo Kärcher, no hay que enchufar directamente a los rodamientos (en pipa de dirección, por ejemplo) o desprenderemos la grasa normal que sí deben llevar. Las bayetas y trapos a utilizar para el secado deben estar hechas de un material que no raye la pintura y moverse longitudinalmente, nunca en círculos. Una vez quitada toda la grasa y porquería de la transmisión se puede pasar a lavar la bicicleta en general.

El jabón neutro puede ser usado en el cuadro y resto de componentes. Las ruedas también deben ser limpiadas con regularidad ya que el aceite que usamos en pivotes de frenos o cadena suele ir a parar allí. Ojo a la presencia del aceite en la pista de frenado. Lavar la esponja previamente si se ha manchado de grasa o directamente usar otra para esa fase (es preferible). El agua y jabón hay que usarlos con moderación, como siempre. No debemos tener miedo a mojar la cinta del manillar o el sillín ya que después será necesario secar la bici al completo con toallas, compresor de aire o secador. Así evitaremos oxidar algunas partes que creemos inoxidables como la cadena y la tornillería. Una vez seca, lo recomendable es lubricar las partes que deben estarlo: cadena (mejor poco aceite y por la cara interior); pivotes de freno; roldanas y desviador trasero. Después usaremos un spray exclusivo de bicicleta para que el cuadro quede pulido y brillante (esto es muy recomendable). Al frotar el spray con un paño, el cuadro no sólo parecerá casi nuevo sino que además crearemos una película protectora que dificulte la adhesión de grasa y partículas posteriores.

Qué ardua tarea, diréis... Pues es posible, pero después de todo, la limpieza es una cosa de meticulosidad. Preguntad si no a los esforzados mecánicos y auxiliares que tienen que hacer lo mostrado en este vídeo con una veintena de bicis a diario si hay carrera. Y no es para menos, porque a poco que se tenga maña y paciencia se consiguen resultados que inciden directamente en el rendimiento global de la bicicleta y como no, de las piernas.
fuente:codigo stelvio

jueves, 12 de abril de 2012

canción para la vuelta a españa 2012

El grupo la Oreja de Van Goghacaba de confirmar en twiiter la noticia.Su canción Cometas por el Cielo será el tema oficial de La Vuelta a España 2012.

La Vuelta comienza en Pamplona el próximo 18 de Agosto.

Aquí puedes ver y escuchar la canción.



martes, 10 de abril de 2012

DIARIO DE NIÑO METALES


VER MAS GRANDE
RESUMEN:

lunes, 9 de abril de 2012

José Joaquín Rojas..uno de los nuestros.

 Reportaje emitido por 7RM en torno a la figura del murciano José Joaquín Rojas (Movistar Team), en el que se descubre su vida diaria en familia y disfruta de sus lugares preferidos en su natal Cieza en compañía del también corredor del equipo Luis Pasamontes (30 de noviembre de 2011).
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video .....pincha


Subido por MovistarTeam 




armstrong podria correr la vuelta a españa

El norteamericano Lance Armstrong estaría planeando un nuevo regreso al pelotón internacional. Sería para participar de la Vuelta España, que se realizará entre el 18 de agosto y el 9 de septiembre con el fin de prepararce con miras al Ironman de Hawai, del 13 de octubre.

El rumor sonó fuerte este fin de semana cuando Armtrong estuvo siguiendo la Paris Roubaix, aunque no hizo declaraciones sobre este tema.

En declaraciones publicadas por el sitio Velonews, una fuente confiable asegura que “Lance realizará la competencia como preparación para el Ironman. Es un riesgo por el hecho de que pueda tener un accidente, pero la competencia es el mejor entrenamiento” sostuvo.

El norteamericano habría firmado el compromiso que exige la Agencia Mundial Antidopaje, el que obliga a estar apto para controles seis meses antes de competir. Sobre este tema, los oficiales de la UCI en la Roubaix, no hicieron declaraciones.

“Lance irá a Hawai con el objetivo de ganar el Ironman. Y correrá la Vuelta para llegar de la mejor manera”, aseguró la fuente.

Por las características del terreno, que tendrá mayoría de montaña, la Vuelta parece ser una gran preparación para el norteamericano, de 41 años, que regresó al triatlón en marzo pasado con el segundo puesto en el Half Ironman de Panama. La semana pasada fue 7° en Texas y en Junio planea realizar el Ironman de Niza.

Otro que vuelve en la vuelta.
El que si confirmó su regreso tras cumplir con la suspensión por doping, es el español Alberto Contador. El pistolero tiene como objetivo para el final del añola Vueltay el campeonato mundial. Si Lance confirma su participación en la ronda española se volverán a ver las caras tras el Tour de Francia de 2010, que marcó la despedida de Armstorng del ciclismo.
fuente:triamax

martes, 3 de abril de 2012

La pirámide de la alimentación. Conocer la pirámide de la alimentación

Conocer la pirámide de la alimentación saludable es fundamental para hacer una correcta elección de los alimentos que compramos. Aprender las prioridades a la hora de llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada.

Cómo interpretar las etiquetas nutricionales de los alimentos


Cómo interpretar las etiquetas nutricionales de los alimentos.  Comprar alimentos requiere preocupación por el conocimiento de la información que se vierte dentro de las llamadas etiquetas.
Las etiquetas en los diversos productos nos indican que valores nutricional tienen los mismos. A continuación el especialista nos explicará a fondo cómo interpretar las etiquetas nutricionales.

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