1 salida moron 8 de octubre 2011

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Los beneficios de medir la frecuencia cardíaca también en reposo.

Medir la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos en bicicleta es algo muy común entre los ciclistas y muy usado para poder valorar los efectos del entrenamiento sobre nuestro sistema cardiovascular. Aunque muy pocos tienen en cuenta que, a medida que nuestro organismo va adquiriendo una mejor forma física, nuestra frecuencia cardíaca también sufre ligeros cambios que debemos tener en cuenta a la hora de realizar nuestros entrenamientos.

Nuestra frecuencia cardíaca siempre actualizada

La forma correcta de usar un pulsómetro en nuestros entrenamientos pasa por uso correcto del pulsometro. A medida que nuestro organismo se va adaptando a los entrenamientos 

lunes, 26 de diciembre de 2011

OPERACION MASTER DOPAGE

En la ultima semana salto otra ves la noticia relacionada con el dopaje dentro del ciclismo y relacionando a gente  vinculada a este deporte,los destinatarios presuntos de las sustancias decomisadas no eran deportistas profesionales, sino aficionados de fin de semana y veteranos, categoría conocida como máster en el ciclismo .
La operación fue llevada a cabo por la guardia civil en varias provincias españolas pero sobre todo en valencia con un total de 18detenidos.
las sustancias encontradas :
El habitual clembuterol de origen búlgaro, el winstrol portugués, EPO y hormona de crecimiento desviadas de centros hospitalarios a través de trabajadores sobornados, otras sustancias falsificadas envueltas en cartonajes troquelados e impresos en imprentas clandestinas...-, sino también con Viagra, pastilleo de discoteca y hasta cocaína.
El núcleo duro, los "capitanes", estaba formado por tres ex ciclistas de escaso recorrido deportivo pero con un buen nivel de acceso y relación con decenas de colegas.
Los nombres:Raúl Castaño, Victoriano Fernández,Mario Fenollosa,Ibon Zugasti.
                             video de la guardia civil.

sábado, 24 de diciembre de 2011

crear recorridos con Ride With GPS

Vídeo explicativo de como crear mapas para rutas desde Ride With GPS.
Es un excelente planificador de rutas y un navegador de mapas grande.Yo lo e usado para crear mapas y se hace muy rápido,marcando puntos muy distantes y te los dibuja bien.
ANIMARSE!!!! para crear rutas y mandarla al correo para estudiarla y realizarla en próxima fechas.


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viernes, 23 de diciembre de 2011

CRONICA DE LA 5 SALIDA A LA MONTAÑA

Montesinos

En esta ocasión el amigo Montesinos nos redacta su forma de ver la salida del 17 de diciembre del 2011.
El pasado día 17 de diciembre de 2011, nos tocaba afrontar una salida por un paraje extraordinario, dentro de la Sierra Norte de Sevilla, que para mí particularmente era desconocido. Eran sobre las siete y veinte de la mañana cuando fuí a recoger a nuestro amigo Antonio Garcia, con algo de frío, unos 9 grados de temperatura, nos temiamos que pocos acudiriamos a la llamada en el parque de la Constitución del Viso, como habitualmente quedamos.
 Una vez allí, cual fué nuestra sorpresa, por el montón de ciclista que acudieron al llamamiento de Rutas y Salidas ciclismo y mas de niño Metales, acostumbrado a hacer estos tipos de recurridos con pocos ciclistas que se atreven, en este caso, con la media montaña, pero se vé que nos lo pasamos bien y nos quitamos los miedos.

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jueves, 22 de diciembre de 2011

VIDEO REPOR DE LA 5 SALIDA

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lunes, 19 de diciembre de 2011

Aplicaciones smarfone deportivas.

Mi Lesión Deportiva es una aplicación para Android de descarga GRATUITA donde consultar a tiempo real todo tipo de información acerca de lesiones deportivas.
La aplicación ha sido desarrollada por el Dr. Antonio Ríos Luna, Breca Health Care y Creatio.
DESCARGAR AQUIpara android
¿Qué te puede aportar "Mi lesión deportiva"? Conocerás a tiempo real el alcance de lesiones, tiempos de recuperación, pruebas diagnósticas, estiramientos y otras muchas facetas relacionadas con el deporte que practicas.

Info de la app: "En esta app analizaremos las patologías más frecuentes dentro de la práctica deportiva, las actividades que la provocan y que son causantes de dolor en mayor o menor medida. Así mismo, hacemos hincapié en las diferentes formas de prevención y tratamiento del dolor secundario a la práctica deportiva".

viernes, 16 de diciembre de 2011

Fallece Miguel Márquez, ex del Andalucía en categorías inferiores

Malas noticias.
ganando en cabra.
Nota del Andalucía-Caja Granada:
En estos días hemos recibido un duro golpe del que nos costará recuperarnos.

Miguel Márquez, un excelente chaval de Montilla (Córdoba) que formó parte de nuestro equipo en categoría cadete y junior, falleció hace unos días, fruto de un desgraciado accidente cuando hacía lo que más le gustaba, que era montar en bici.

Miguel era uno de esos chicos que el primer día ya se ganó el cariño de todos y se erigió en símbolo de la escuadra. Luchador, valiente, educado, generoso y con madera de ganador, nos a dejado con 21 años.

Desde aqui, todos los miembros del equipo en las diferentes categorias nos unimos al dolor de su familia y amigos.

"Hasta siempre Miguel"

Equipos UCI ProTeam para la temporada 2012 y UCI Professional Continental Teams 2012


UCI publica una lista de equipos ELITE Mountain Bike para el 2012

La Unión Ciclista Internacional (UCI) ha anunciado hoy el 15 "de resistencia" (Olympic cross-country) y los equipos de 14 equipos de la "gravedad" (descenso y four cross) que competirá con la "Montaña ELITE UCI Bike" etiqueta en el año 2012.
Estos equipos se beneficiarán de numerosas ventajas: sobre todo la entrada libre en la UCI de Montaña eventos de la Copa Mundial de la Bicicleta y la entrada libre para todas las razas en la UCI Mountain Bike Calendario Internacional. A cambio, se ven obligados a introducir al menos un piloto en todas las rondas de la Copa 2012 UCI Mountain Bike RockyRoads Mundial presentado por Shimano y para mostrar la UCI Montaña ELITE Bicicleta logotipo del equipo en sus trajes de carrera y los vehículos del equipo.

jueves, 15 de diciembre de 2011

'Purito': "El Tour vuelve a la época de Indurain, pero sin Miguel"‏


Entrevista del diario sport por Agustín Bernaus.
Concentrado en la localidad italiana de Marina di Bibonna, Quim Rodríguez se prepara para conseguir con Katusha su primer triunfo en una gran prueba por etapas.
¿Qué es lo que ha cambiado respecto al año pasado?
Todo. A estas alturas ya tengo definido el calendario hasta el Dauphinè. Y me gusta muchísimo. Pasa por Tirreno, Volta a Catalunya y País Vasco para preparar el Giro. Incluye también una concentración en altura en el Teide.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

I LOVE COSTA BLANCA

La costa blanca ha sido elegido un año más como destino de entrenamiento de los equipos Pro Tour. Astana,  RadioShak-Nissan-Trek, Omega Pharma-Quick Step, cofidis,Liquigas, Katusha Team,Ag2r La Mondiale, Euskaltel entre otros preparan el año en la costa blanca.

Además la Costa Blanca y la región de Alicante son ideales gracias a sus relieves y al clima semi-árido con temperaturas medias de 20º que le permite entrenarse todo el invierno, época esencial para los profesionales en supreparación a la temporada que empieza.
El Norte de Alicante y sus montañas tienen mucho que ofrecer al ciclista. Carreteras perfectas, perfiles para todos los gustos, desde llanos hasta subidas exigentes, y todo con unas condiciones climáticas de las mejores del mundo, sobre todo en invierno y primavera. Por algo la eligen los profesionales para entrenar, e incluso para vivir.

martes, 13 de diciembre de 2011

A TODO RODILLO

El invierno y el rodillo están muy unidos por diversas causas:
carlos mas


· 1. Sirve para poder seguir entrenando a pesar del mal tiempo y de la falta de “luz” natural que tenemos en invierno. 

· 2. Es la mejor forma de hacer la transferencia del trabajo de fuerza realizado en el gimnasio al movimiento que realizamos en la bicicleta.

· 3. Es muy útil para realizar sesiones de técnica.
Contras: También hay pero para mí la balanza es más positiva que negativa. En la actualidad cada vez están más mejorados, no hacen tanto ruido, y si tenemos cuidado con el mantenimiento de las cubiertas (por ejemplo tener una rueda para hacer sólo rodillo con una cubierta mala) es un instrumento muy válido para entrenar. Se habla de que el cuadro sufre mucho pero yo nunca he tenido problemas de este tipo y soy una persona que lo he usado mucho. También hay ciclistas que hacen muchos entrenamientos con este aparato y de verdad nunca he
oído a nadie que haya roto un cuadro.
El amigo carlos max(ganador de las sociales 2010 y boyar 2011 del cciclista el viso) llevo a cabo unos entrenamientos sacados de la pagina oficial de Tacx .


la clave para no aburrirse en el rodillo es introducir cambios de ritmo, de pedaleo, sesiones de técnica,... en fin hacer más ameno el tiempo que tenemos que estar pedaleando. Hacer minutos sin más puede resultar muy pesado.



Y por último recordad:
1. Hacerlo en un lugar perfectamente ventilado
2. Evitando sudar en exceso 
3. aseguraros una buena rehidratación durante el ejercicio.
4. Ah¡¡¡ no olvidaros de incluir los estiramientos al acabar la sesión.


1 DE BTT- LOS TITANES SEVILLANOS

La prueba BTT A MI LA SUFRIDA POR ANDEX en Santiponce (Sevilla) ha sido la encargada de dictar sentencia en la Milenio Titan Series by Gaes de Sevilla, seleccionando a los dos mejores sevillanos para participar en la Milenio Titan Desert by Gaes que se celebrará del 29 de abril al 4 de mayo.
En la sexta de las ocho pruebas previstas, el Milenio del Reino de Granada ha sumado dos integrantes más al equipo de 16 representantes que defenderán los colores de Andalucía como embajadores de lujo en la Milenio Titan Desert by Gaes, conocida por ser una de las pruebas de MTB más duras del mundo y que se celebra anualmente en el desierto de Marruecos.

El primer clasificado sevillano ha sido José Antonio Rodríguez consiguiendo la plaza en el equipo del Milenio del Reino de Granada: “Estoy muy contento de haber conseguido la plaza en la Milenio Titan Desert by Gaes” comentaba José, “Creo que poder representar a Andalucía en una carrera de estas características es todo un honor para mi. Intentaré entrenar al máximo y en el desierto hacerlo lo mejor posible consiguiendo un buen resultado.”

En categoría femenina, la primera clasificada ha sido Rocío Díaz, que ilusionada aseguraba: “Estoy lesionada pero no podía perderme una oportunidad como esta. Venía a la carrera convencida que si daba lo mejor de mi misma podía llevarme el triunfo y la plaza en la Milenio Titan Desert by Gaes. Llevaba tiempo planeando esta carrera para poder ir a la carrera del desierto y haberlo conseguido me hace estas muy feliz. Se que debo trabajar muy duro ahora pero lo haré muy ilusionada
José Antonio Rodríguez-(Alcalareño)Rocío Díaz(utrerana)

lunes, 12 de diciembre de 2011

Alimentación y Sistema Inmunológico

Sistema inmunológico, cómo funciona, gracias al sistema inmunológicosuperamos enfermedades como el resfriado y  nos defendemos de microorganismos que pueden invadir nuestro cuerpo.  Nuestro cuerpo es un ambiente ideal para microbios sin embargo gracias al sistema inmunitario estamos protegidos de muchas agresiones externas. El sistema inmunitario es una barrera de defensa de nuestro cuerpo contra los microorganismos. Virus, parásitos, hongos, bacterias entran en el cuerpo humano de forma cotidiana mientras nuestro sistema inmunológico trabaja sin descanso para evitar nos afecten.
Si el sistema inmunológico está debilitado somos presa fácil de cualquier infección. Ante un mismo virus una persona puede contagiarse más fácil que otra , todo depende del sistema inmunológico, hay personas con un sistema inmunológico con mayor fortaleza.

Estrés prolongado, dietas inadecuadas, cambios bruscos de temperatura o el descanso insuficiente provocan que nuestro cuerpo se resienta y desciendan nuestras defensas.Hay signos, como pupas en los labios, cansancio mayor del habitual, heridas que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber practicado ejercicio o fragilidad del cabello, que delatan que las defensas de nuestro organismo están bajas. Si bien lo ideal sería evitar, en la medida de lo posible, hábitos y situaciones que puedan debilitar nuestro organismo, una alimentación adecuada también puede ayudarnos a superar épocas duras, pues permite reforzar el sistema inmunológico, que nos protege de bacterias, virus y otros organismos patógenos.

sábado, 10 de diciembre de 2011

Los músculos o el sistema muscular

Los músculos o el sistema muscular 
Es un sistema complejo, dirigido por el sistema nervioso y especialmente sometido a esfuerzo durante el desarrollo de la actividad física. Se emplean más de quinientos músculos para mover y hacer funcionar la compleja máquina humana.
 Veamos cuáles son los más utilizados por un ciclista.

viernes, 9 de diciembre de 2011

uso correcto del pulsómetro

El pulsómetro es un instrumento electrónico de precisión que mide los latidos de nuestro corazón gracias a una banda con sensores que se acopla en nuestro pecho y envía la información de nuestra frecuencia cardíaca al pulsómetro de forma directa y fiable. El uso de un pulsómetro nos permitirá entrenar sobre diferentes zonas cardiovasculares para mejorar nuestro rendimiento físico de diferentes maneras.
Hoy en día, el respaldo científico se ha hecho presente en el control de la intensidad del ejercicio y el uso de un pulsómetro en el ciclismo nos facilita información fiable al 100% acerca del estado de nuestro corazón en tiempo real.

jueves, 8 de diciembre de 2011

NUTRICION DURANTE EL ENTRENAMIENTO/COMPETICION

Para las sesiones de entrenamiento o para las competiciones que van a durar por lo menos una hora,planifique consumir carbohidratos durante  el ejercicio.Comer durante el evento es importante para proveer de combustibles a los musculos
.Dispone de suficiente glicogeno almacenado en su cuerpo como para ejercitarse de 90 a 120minutos a un 70%del esfuerzo maximo.Despues de ese tiempo,cuando usted se quede sin glucogeno,su  intensidad debera disminuir al mismo tiempo que utiliza una cantidad mayor de grasa como combustible.

lunes, 5 de diciembre de 2011

5 SALIDA A LA MONTAÑA.

La 5 salida a la montaña se realizara el día 17 de diciembre del 2011 por la sierra norte de sevilla,a petición del amigo  
Antonio Garcia Martinez

El recorrido transcurrirá por las localidades de La Puebla de los Infantes,Las Navas de la Concepción,San Calixto,Hornachuelos y Puebla de los Infantes con un total de 88KM.








Mas detalles:http://ridewithgps.com/routes/842295
NOTA: salida a las 7:30 desde el parque de la constitución (viso del alcor)en anteriores salidas se desayunaba antes de salir en esta ocasión se ara cada uno por su cuenta para no tardar tanto en el desayuno. 
Salida desde la puebla 8:30 A 9:00 H Calle de canovas del castillo,BAR GALINDO .
APUNTADOS:


Matias                   caraballo
carlos max             isma maire
metale                  juan martinez
cañada
luismi
coleta            

domingo, 4 de diciembre de 2011

ANTONIO LOBATO Y ALBERTO CONTADO

Alberto Contador habla con Antonio Lobato, periodista de canal de TV español ' La Sexta ' para un programa F1 especial antes de Singapur GP por el mes de septiembre..

sábado, 3 de diciembre de 2011

LOS NUMEROS DE ALEJANDRO VALVERDE..

48,000 km y 3000 abdominlaes.

El pasado viernes Movistar Team hizo oficial el fichaje de Alejandro Valverde y mañana martes el murciano presentará en Madrid el nuevo maillot del equipo para la temporada 2012.
Después de 18 meses de sanción, todo su entorno apunta a que regresará aún más fuerte. Así lo apuntaba en El País el médico del Movistar Jesús Hoyos quien ha estado en contacto permanente con Valverde durante su inactividad competitiva.
"Se ha entrenado como cuando competía, incluso más. También se ha cuidado como nunca en todos los sentidos, incluida la alimentación", destacó.
"Este año habrá hecho en bicicleta 48.000 kilómetros, más aún que cuando competía", aseguró Hoyos. "Pesa 60 kilos, menos aún que cuando su último Tour y tiene unos músculos de acero, una tableta de chocolate impresionante, fruto de unos 3.000 abdominales diarios. Y, sobre todo, sigue con hambre de bicicleta", explicó.

viernes, 2 de diciembre de 2011

OS ESPERAMOS¡¡

Salida desde el viso desde el parque de la constitucion:7:30
El que desee tirar para constantina sera la salida desde la gasolinera que esta en la entrada desde la carretera de lora del rio:9:00horas
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