1 salida moron 8 de octubre 2011

martes, 10 de abril de 2012

DIARIO DE NIÑO METALES


VER MAS GRANDE
RESUMEN:

RESUMEN DESDE 26 SEPTIEMBRE AL 26 DE OCTUBRE DEL 2011
KM:1187,5
HORAS:44:37
CALORIAS:29,213




RESUMEN DESDE EL 26 DE OCTUBRE AL 26 DE NOVIEMBRE
KM:1.177,9 
ANDANDO:7H38M45SE
PISCINA:6H40MINUTOS


RESUMEN DESDE EL 26 DE NOVIEMBRE AL 26 DE DICIEMBRE.
KM:1,305,29 +17,1RULO=1.322,39KM
ANDANDO:1H2OMINUTOS
PISCINA:5H20MINUTOS.


RESUMEN DESDE EL 26 DE DICIEMBRE AL 26 DE ENERO
KM:1,171,35+115,50=1,286,85KM
ANDANDO:4H13MINUTOS
PISCINA:3H20MINUTOS


RESUMEN DESDE EL 26 DE ENERO AL 26 DE FEBRERO
KM:1591,55+57RULO=1658,55KM
ANDANDO=6H15MINUTOS


LUNES 28 DE NOVIEMBRE DEL 2011
40minutos piscina
MARTES 29 DE NOVIEMBRE DEL 2011
Salida a la glorieta de los rosales.
55.8 km-
tiempo:02:03:48
m/watios:149
m/velocidad:27.1
m_pulso/115.4
Detalles:http://ridewithgps.com/trips/456694
MIERCOLES 30 NOVIEMBRE DEL 2011
Salida con santi al parroso.
96.8 km
Tiempo:03:38:28
m/watios:174
m/velocidad:26.6
m/pulso:125.7
DETALLES DE LA SALIDA
JUEVES 1 DE DICIEMBRE DEL 2011
salida a la glorieta de los rosales.
53.9 km
tiempo:02:01:30
m/watios:172
m/velocidad:26.6
m/pulso:124.4
DETALLES DE LA SALIDA
VIERNES 2 DE DICIEMBRE DEL 2011
40minutos de piscina
SABADO 3 DE DICIEMBRE DEL 2011
4Salida a la montaña.Fue una salida accidentada con una serie de pinchasos por parte de metale y carlos mas.calos pincho a los 20 km de la salida con tan mala suerte que se le rajo el tubular y la espuma no dio su resultado,se tubo que desplazar a constantina a patas,con este motivo acortamos la salida a 75km.
74.7 km
tiempo:02:59:23
m/watios:189
m/velocidad:25.0
m/pulso:131.4
DETALLES DE LA SALIDA
DOMINGO 4 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con el cclista el viso
81.3 km
tiempo:02:54:13
m/watios:207
m/velocidad:28.0
m/de pulso:138.1
max de pulso;195
DETALLES DE LA SALIDA
LUNES 5 DE DICIEMBRE DEL 2011
40 minutos de piscina
MARTES 6 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con el cciclista el viso.
93.3 km
tiempo:03:22:09
m/watios:214
m/velocidad:27.7
m/pulso:141.0
max pulso:195
DETALLES DE LA SALIDA
MIÉRCOLES 7 DE DICIEMBRE DEL 2011
40Minutos piscina
JUEVES 8 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con el cclista el viso.
87.3 km
tiempo:03:00:28
m/watios:197
m/velocidad:29.0
m/pulso:134.5
DETALLES DE LA SALIDA
SÁBADO 10 DE DICIEMBRE DEL 2011
Día de pocas ganas de salir a la carretera.


1dia de rulo:
45minutos
17,1km
cadencia m:99
40 minutos de piscina






DOMINGO 11 DE DICIEMBRE DEL 2011
Día de niebla
Salida con el cclista el viso
89.9 km
tiempo:03:14:30
m/watios:202
m/pulso:137.0
DETALLES DE LA SALIDA +3
LUNES 12 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida en solitario por la carretera de la vega del viso
40minutos piscina
2 Dia de niebla
47.7 km
tiempo:01:39:26
m/watios:187
m/velocidad:28.8
m/pulso:130.8
DETALLES DE LA SALIDA


MARTES 13 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con luismi hasta la glorieta de los rosales.

Distancia:55.48 km
Tiempo:2:01:21
Velocidad media:27.4 km/h
Altura ganada:223 m
Calorías:1,788 C
FC media:125 ppm
FC máx.:173 ppm


JUEVES 15 DE DICIEMBRE DEL 2011

Salida con luismi y padre por carretera de la vega del viso hasta el comodoro y vuelta por el mismo sitio.

Distancia:54.64 km
Tiempo:2:02:53
Velocidad media:26.7 km/h
Altura ganada:183 m
Calorías:1,772 C
FC media:136 ppm

DETALLES:GARMIN connect
VIERNES 16 DE DICIEMBRE DEL 2011
1:20 Minutos caminando por el parque amate 
DETALLES GARMIN
SABADO 17 DE DICIEMBRE DEL 2011
5salida a la montaña.la puebla de los infantes.

Distancia:87.74 km
Tiempo:3:43:18
Velocidad media:23.6 km/h
Altura ganada:1,431 m
Calorías:2,978 C
FC media:141 ppm
FC máx.:199ppm
DETALLES GARMIN

DOMINGO 18 DE DICIEMBRE DEL 2011+1
Salida con el cciclista el viso.

Distancia:79.10 km
Tiempo:2:50:09
Velocidad media:27.9 km/h
Altura ganada:477 m
Calorías:2,685 C
FC media:139 ppm
FC máx.:195 ppm
DETALLES GARMIN

LUNES 19 DE DICIEMBRE DEL 2011
40 Minutos en la piscina
MARTES 20 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con mi cuñao y ismael de mairena,hacia la glorieta de los rosales y vuelta por el mismo sitio.
 Distancia:57.93
 kmTiempo:2:01:20
Velocidad media:28.6 km/h
Altura ganada:342 m
Calorías:1,900 C 
FC media:139 ppm

JUEVES 22 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con luismi.

Distancia:53.22 km
Tiempo:1:53:21
Velocidad media:28.2 km/h

FC media:133 ppm
DETALLES GARMIN


VIERNES 23 DE DICIEMBRE DEL 2011
40minutos de piscina

SABADO 24 DE DICIEMBRE DEL 2011
salida con el cciclista el viso,fue una salida de esas largas con participacion a la salida pero poco a poco con el paso de los km fuimos quedando menos asistente para finalizar la salida.
Distancia:118.49 km
Tiempo:4:12:07
Velocidad media:28.2 km/h
Altura ganada:1,253 m




FC media:142 ppm
FC máx.:195 ppm
detalles garmin




DOMINGO 25 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida en solitario hasta los jinetes.

Distancia:33.49 km
Tiempo:1:25:28
Velocidad media:23.5 km/h
Altura ganada:246 m
Calorías:960 C
FC media:117 ppm
DETALLES GARMIN

MARTES 27 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida a la glorieta de los rosales.

Distancia:56.03 km
Tiempo:2:01:41
Velocidad media:27.6 km/h
Altura ganada:332 m
Calorías:1,737 C
FC media:131 ppm
DETALLES GARMIN

MIERCOLES 28 DE DICIEMBRE DEL 2011
40minutos de piscina
JUEVES 29 DE DICIEMBRE DEL 2011
Secion de rodillo con .
tiempo:1:13mi 27,1km
incluyendo ejercicios de fuerza.
VIERNES 30 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida andando desde sevilla a mairena del alcor.

Distancia:17.59 km
Tiempo:3:08:06
Ritmo medio:10:42 min/km
Altura ganada:193 m
Calorías:1,316 
DETALLES GARMIN

SABADO 31 DE DICIEMBRE DEL 2011
Salida con el cciclista el viso.lora del rio.

Distancia:85.45 km
Tiempo:2:50:16
Velocidad media:30.1 km/h
Altura ganada:558 m
Calorías:2,914 C
FC media:139 ppm
FC máx.:191 ppm
DOMINGO1 DE ENERO DEL 2012
EL AÑO EMPESO CON UNA SECION DE RODILLO.
 1:10MINUTOS 
 28,4KM
FC media:109 ppm
FC máx.:151 ppm

LUNES 2 DE ENERO DEL 2012
salida con el cciclista el viso.

MARTES 3 DE ENERO DEL 2012
40minutos de piscina
25km de rodillo
JUEVES 5 DE ENERO DEL 2012
Mañana de reyes desidimos quedar luismi y santi para dar una vuelta por la sierra norte.

VIERNES 6 DE ENERO DEL 2012
Salida con el cciclista el viso.


DOMINGO 8 DE ENERO DEL 2012
salida con el cciclista el viso

LUNES 9 DE ENERO DEL 2012
40minutos de piscina
MARTES 10 DE ENERO DEL 2012
Salida hasta la glorieta de los rosales.


MIERCOLES 11 DE ENERO DEL 2012
Salida con el amigo santi por la sierra de cadiz,com caida de santi en una curva serrada antes de llegar a la muela.

JUEVES 12 DE ENERO DEL 2012
40 mimutos de piscina


SABADO 14 DE ENERO DEL 2012
La 6 salida a la montaña.

DOMINGO 15 DE ENERO DEL 2012
Salida con el cciclista el viso pasada por agua y los ultimos 20km a tope hasta el viso.la raya que se ve es un fallo,se olvido apagar el gps.

MARTES 17 DE ENERO DEL 2012
Salida en solitario,ritmo bajo-alto con buenas sensaciones.

MIERCOLES 18 DE ENERO DEL 2012
otra secion mas de rulo.
30km
1:10minutos
SABADO 21 DE ENERO DEL 2012
Salida con el cciclista el viso,ruta larga de 120km

DOMINGO 22 DE ENERO DEL 2012
salida con el cciclista el viso

LUNES 23 DE ENERO DEL 2012
Salida por la mañana con santi.

MARTES 24 DE ENERO DEL 2012
40minutos de piscina
MIERCOLES 25 DE ENERO DEL 2012
rodillo:
30km
1:10minutos


JUEVES 26 DE ENERO DEL 2012
1:30ANDANDO


VIERNES 27 DE ENERO DEL 2012
Detalles Garmin

Distancia:43.58 km
Tiempo:1:37:00
Velocidad media:27.0 km/h
Altura ganada:401 m
Calorías:1,412 C


SABADO 28 DE ENERO DEL 2012
detalles Garmin TENTUDIA

Distancia:103.74 km
Tiempo:4:05:29
Velocidad media:25.4 km/h
Altura ganada:2,005 m
Calorías:3,543 C
29 DE ENERO DEL 2012
detalles garmin EL PEDROSO

Distancia:130.11 km
Tiempo:4:34:42
Velocidad media:28.4 km/h
Altura ganada:1,167 m
Calorías:4,200 C
31 DE ENERO DEL 2012
detalles garmin 

Distancia:62.39 km
Tiempo:2:06:38
Velocidad media:29.6 km/h
Altura ganada:303 m
Calorías:2,235 C
MIERCOLES 1 DE FEBRERO DEL 2012
1H ANDANDO

VIERNES 3 DE FEBRERO DEL 2012
RODILLO 
Tiempo:2:02:47
       

       SABADO 4 DE FEBRERO DEL 2012
detalles garmin LOS MELONARES
Distancia:125.09 km
Tiempo:4:26:55
Velocidad media:28.1 km/h
Altura ganada:1,128 m
Calorías:4,064 C
DOMINGO 5 DE  FEBRERO DEL 2012
detalles garmin EL MORTIROLO

Distancia:140.23 km
Tiempo:5:02:36
Velocidad media:27.8 km/h
Altura ganada:1,218 m
Calorías:4,788 C

LUNES 6 DE FEBRERO DEL 2012
1:15 ANDANDO

MARTES 7 DE FEBRERO DEL 2012

Distancia:58.18 km
Tiempo:2:01:31
Velocidad media:28.7 km/h
Altura ganada:361 m
Calorías:1,901 C
detalles garmin LOS ROSALES.

jueves 9 de febrero del 2012

Distancia:76.44 km
Tiempo:2:45:16
Velocidad media:27.8 km/h
Altura ganada:387 m
Calorías:2,642 C

detalles garmin LA VEGA LARGA
SABADO 11 DE FEBRERO DEL 2011

Distancia:153.13 km
Tiempo:5:18:38
Velocidad media:28.8 km/h
Altura ganada:1,738 m
Calorías:5,236 C
DETALLES GARMIN:EL ROBLEDO


DOMINGO 12 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:86.96 km
Tiempo:2:54:31
Velocidad media:29.9 km/h
Altura ganada:844 m
Calorías:2,773 C

DETALLES GARMIN:LA CAMPANA

LUNES 13 DE FEBRERO DEL 2012
1HORA ANDANDO


MARTES 14 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:56.21 km
Tiempo:2:06:23
Velocidad media:26.7 km/h
Altura ganada:303 m
Calorías:1,857 C
DETALLES GARMIN:LA VEGA,UTRERA

JUEVES 16 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:104.47 km
Tiempo:4:22:03
Velocidad media:23.9 km/h
Altura ganada:2,201 m
Calorías:3,552 C
DETALLES GARMIN:LAS PALOMAS,V P

VIERNES 17 DE FEBRERO DEL 2012
1H ANDANDO

SABADO 18 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:48.37 km
Tiempo:1:48:15
Velocidad media:26.8 km/h
Altura ganada:275 m
Calorías:1,561 C
DETALLES GARMIN.VEGA-ALCALA


DOMINGO 19 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:82.94 km
Tiempo:2:53:58
Velocidad media:28.6 km/h
Altura ganada:676 m
Calorías:2,815 C
DETALLES GARMIN:EL PALOMAR


MARTES 21 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:56.13 km
Tiempo:1:59:05
Velocidad media:28.3 km/h
Altura ganada:269 m
Calorías:1,970 C
DETALLES GARMIN:LA VEGA

MIERCOLES 22 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:81.84 km
Tiempo:2:59:28
Velocidad media:27.4 km/h
Altura ganada:459 m
Calorías:2,670 C

Salida con santi y mi padre
DETALLES GARMIN:DOS HERMANAS

JUEVES 23 DE FEBRERO DEL 2012
1H ANDANDO

VIERNES 24 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:49.66 km
Tiempo:2:03:59
Velocidad media:24.0 km/h
Altura ganada:282 m
Calorías:1,476 C
Salida solo.

SABADO 25 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:110.52 km
Tiempo:3:44:12
Velocidad media:29.6 km/h
Altura ganada:779 m
Calorías:3,702 C
salida con cciclista el viso.

DOMINGO 26 DE FEBRERO DEL 2012
MILANESA
Distancia:22.35 km
Tiempo:37:56
Velocidad media:35.3 km/h
Altura ganada:183 m
Calorías:735 C
DETALLES GARMIN:MILANESA

MARTES 28 DE FEBRERO DEL 2012
Distancia:117.96 km
Tiempo:4:03:01
Velocidad media:29.1 km/h
Altura ganada:1,173 m
Calorías:3,910 C
DETALLES GARMIN:LORA EL BOMBEO

JUEVES 1 DE MARZO DEL 2012
 Distancia:57.97 km
Tiempo:1:57:00
Velocidad media:29.7 km/h
Altura ganada:360 m
Calorías:1,871 C 
Salida con pedro y palma.

SABADO 3 DE MARZO DEL 2012


Distancia:59.83 km
Tiempo:2:14:38
Velocidad media:26.7 km/h
Altura ganada:401 m
Calorías:1,896 C
DETALLES GARMIN:GUADAJOZ
DOMINGO 4 DE MARZO DEL 2012
2 PRUEBA EL BOMBEO

Distancia:118.52 km
Tiempo:3:59:15
Velocidad media:29.7 km/h
Altura ganada:967 m
Calorías:4,017 C
DETALLES GARMIN:2 PRUEBA EL BOMBEO

LUNES 5 DE MARZO DEL 2012

Distancia:46.88 km
Tiempo:2:01:26
Velocidad media:23.2 km/h
Altura ganada:255 m
Calorías:1,341 C
DETALLES GARMIN:LA VEGA


















2 comentarios:

Caraballo dijo...

Chiquillo para un poquitoooooo..... jajajaja

niñometale dijo...

voy a hablar para que amplien los armanaque,a 35 dias...jajaja

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