1 salida moron 8 de octubre 2011

lunes, 30 de enero de 2012

En el campeonato de España de paraciclismo , el compañero ANTONIO GARCIA se trae otra medalla

PALMA DE MALLORCA, 28 Ene.


   El Campeonato de España de paraciclismo, que se han celebrado en el Palma Arena, se clausuró este sábado con la coronación de los ocho últimos campeones, entre los que destacó la persecución, la cual ocupó la mayor parte de esta última jornada.
   Juanjo Méndez (C1), Raquel Acinas (WC2), Maurice Eckhardt (C2), Amador Granados (C3) repitieron los triunfos de la víspera, mientras que Roberto Alcalde (C4) y José Diego Jara (C5) se estrenaron en esta disciplina. 
   En tándem, las catalanas Pepa Benítez y Mayalén Noriega y los murcianos Miguel Angel Clemente y Diego Muñoz se van con pleno de Mallorca. La jornada terminó con la velocidad por equipos, donde Euskadi (con Beñat Lisaso, Amador Granados y Jon Sarasua) revalidó el oro al superar a Murcia (con Ricardo Marín, Francisco José López y José David Cobacjho) de una forma muy apurada: 1:02:642 a 1:02:994. 
   El bronce fue para Minusválidos de Sevilla (Alfonso Cabello, Antonio García y Jesús López), que se imponía en la final B a Cataluña. Precisamente el equipo catalán, con trece medallas (7 oros, 2 platas y 4 bronces) se impuso en el medallero por delante de Murcia, con diez (4, 2, 4) y Euskadi, con cinco (2,2,1).
FELICIDADES CAMPEON 

Fuente:VISOCLETAS








domingo, 29 de enero de 2012

ALIMENTACION

En estas páginas encontrarás las bases para que puedas llevar una buena alimentación,que sea saludable y que mejore tu recuperación energética y muscular. Además hemos incluído algunos trucos muy interesantes para mejorar tu rendimiento.

1- Toma carbohidratos, son tu fuente de energía !!!!
En cualquier tipo de actividad física, sobretodo si el entrenamiento es diario, es importante tener altas las reservas de glucógeno muscular.
Se sabe que dependiendo de la intensidad del ejercicio y su duración, nuestro organismo utilizará diferentes porcentajes de carbohidratos y grasas para la producción de energía.

Pero es importante saber que si las reservas de carbohidratos se van agotando, la
intensidad de ejercicio disminuirá, ya que las grasas no pueden mantener un ritmo metabólico suficiente de producción de energía.

Estos son algunos consejos prácticos.

En deportes de resistencia:

PREEJERCICIO:
Dos horas y media antes de entrenar o de la competición,tomar carbohidratos de bajo índice glucémico, éstos pueden hacer mejorar tu resistencia debido a un incremento del ratio de oxidación de las grasas.

POSTEJERCICIO:
Tomar carbohidratos y una fuente de proteínas. Los carbohidratos pueden ser de índice glucémico más alto,de todas formas es más importante tomar la suficiente cantidad sin importar excesivamente la fuente. Tomar una pequeña cantidad de proteínas es necesario para mejorar la sínteis proteica y la recuperación muscular.

Truco:
Una buena mezcla postejercicio puede ser 500 ml de agua, junto con un plátano, dos cuaharadas de miel y dos cucharadas de pure iso whey 100%de fresa. Todo batido y a una temperatura fresquita entra rápidamente.

2- Come fruta y verdura. Dos buenos aliados.
Según algunos estudios científicos, si comes al día 500 gr . de fruta, tendrás un buen aporte de antioxidantes.

Los antioxidantes que se encuentran en la fruta y la verdura disminuirán el daño muscular producido por el ejercicio y te ayudarán a recuperarte más rápido después de los entrenamientos intensos.

La verdura es fuente de fibra, vitaminas y minerales y es básica en la dieta de cualquier deportista.

Truco:
Añade a tu suplementación artistrong si tienes muchas molestias musculares después del ejercicio. Ayuda a desinflamar articulaciones y, tendones y mejora mucho la recuperación postejercicio.

3- Hidratación:
Es muy importante en ejercicios de resistencia donde haya gran sudoración. Los consejos básicos para prevenir la deshidratación y por tanto una disminución del rendimiento son:

1. Dos horas antes del ejercicio bebe 500 ml. de agua.
2. Durante el ejercicio, toma una bebida con carbohidratos y sales minerales(IXO-TOMIK) a sorbos pequeños a intervalos de 20 m.
3. Prepárate la bebida fría, para que cuando tengas que beber pueda estar alrededor de los 15ºC.
4. Una vez finalizado el ejercicio, sigue hidratándote durante una hora y media para recuperar el líquido perdido.

4- Las proteínas son importantes!!!
Tanto si practicas un deporte de resistencia como uno interválico, las proteínas son necesarias para la recuperación y regeneración muscular.

Utiliza fuentes de proteínas bajas en grasa y de alto valor bilógico.

En deportes de resistencia el catabolismo muscular es también muy importante y por tanto una adecuada nutrición que contenga un buen aporte proteico después del ejercicio ayudará en la recuperación muscular.

Truco:
Para que te sea fácil, si quieres utilizar un suplemento concentrado y que te ayudará a recuperarte muscularmente, puedes mezclar 50 gr. de triple Whey 100 con fresas por ejemplo, es refrescante y te sentirás con los depósitos a tope en poco tiempo. La fruta siempre será un buen aliado.

5- Las grasas también son necesarias.
Sí, lo son y normalmente los alimentos ya las contienen, recuerda que las más sanas se encuentran en las semillas de vegetales, frutos secos, etc, olvídate de las grasas que se encuentran en la comida rápida.

Cuidado con los suplementos de ácidos grasos como los Omega 3, en algunas personas que no presentan el polimorfismo en el gen APOA 1 (apolipoprotein A1) les puede ser perjudicial y en lugar de aumentarles el HDL (colesterol bueno) se lo hace descender.

6- Reparte la ingesta de alimentos.
Tomar alimento varias veces durante el día, cinco o seis, ayuda a digerir mejor los alimentos y a mantener unos niveles de energía más elevados.

sábado, 28 de enero de 2012

El Nacional de ciclismo adaptado (palma arena 2012)

Los Campeonatos de España de ciclismo adaptado, que este viernes comenzaron a disputarse en el Palma Arena, ya tienen sus primeros vencedores: concretamente diez en las disciplinas del kilómetro, con la variante femenina de los 500 metros, y de la velocidad, esta exclusivamente para los tandems.
Raquel Acinas no tuvo ningún problema en WC2 (47-636), una categoría que registró una notable participación de cuatro corredoras no habitual en anteriores citas. El podio lo completaron la vasca Raquel Mateo (57-781) y la también catalana Cristina Martí (59-408).
Pasando al kilómetro, nuevo título en C1 para Juanjo Méndez (1-26-474), que fue nuevamente el único participante. La clase C2 registró un cerrado duelo entre el valenciano Maurice Eckhardt (1-23-723) y el andaluz Antonio García2 (1-24-193), que dominó hasta mitad de carrera.
El vasco Amador Granados también se adjudicó el título pese a la oposición del ceutí Juan Emilio Gutiérrez. Además, el navarro Eduardo Santas ganó en C4, mientras que en C5 el triunfo fue para el murciano José Diego. En los tándems, doble triunfo para Pepa Benítez y Mayalén Noriega, por un lado, y para los murcianos Miguel Angel Clemente y Diego Muñoz.
(EuropaPress)

viernes, 27 de enero de 2012

Hidratación en invierno

Hidratate con IXO-TOMIK.Isotonico (500gramos) frutas del bosque
Las claves de la hidratación
Si en verano la ingesta de agua previene golpes de calor y peligrosas deshidrataciones, en invierno, beber en cantidad suficiente evita la retención de líquidos y ayuda a la buena circulación de la sangre, más presionada por calefacciones y ropas ajustadas. Hidratarse es responder a la sed y atender la necesidad de líquidos en función de las circunstancias y la edad. En verano, una buena hidratación repone la pérdida de agua provocada por el calor. Esta se logra al beber, pero también al comer fruta y verdura estival, muy ricas en agua. En invierno, la huerta es más seca en origen, aunque sus cualidades permiten elaborar ricas sopas, caldos y cremas. Recetas que ayudan a hidratarse, si bien no se debe olvidar beber agua suficiente.

jueves, 26 de enero de 2012

¡Quiero afinar!

Esta expresión tan frecuente en el ciclismo nos lleva en muchos casos ver situaciones poco recomendables e incluso peligrosas.


Como todos sabéis el ciclista siempre tiene una lucha con el peso, ya sea de su bici o de su cuerpo. Conseguir salvar un desnivel con un peso extra nos reduce sensiblemente la velocidad, y si no probar con una bici que pese 5kg más que la vuestra,  os daréis cuenta de la importancia. Si esto lo transmitimos a valores fisiológicos como el consumo máximo de oxígeno o la potencia en función de nuestro peso la conclusión es la misma, cuanto menos lastre en la bici mejor rendimiento.

miércoles, 25 de enero de 2012

fortalecer tu sistema inmunológico

texto-imagen

Nuestro sistema inmunológico se entrena cada día y se hace más fuerte ante las infecciones, salvo que estas sean muy peligrosas o que el sistema inmunológico esté muy débil por estrés, enfermedades o por falta de alimentos.
Al crecer nuestro sistema se va perfeccionando y somos más resistentes, en teoría porque la vida que llevas puede hacerte más débil: si comes mal, tienes estrés, duermes poco y/o entrenas demasiado. Si te identificas con los síntomas, empieza a trabajar antes de que llegue la estación fría para mimar a tus defensas.
1. Sigue una dieta equilibrada. El sistema inmune necesita un aporte adecuado de vitaminas y minerales para funciones correctamente.

2. Mantén el peso adecuado. Los extremos acaban con el sistema inmune, tanto si sobran como si faltan kilos, si no dispones de las calorías suficientes cada día o si te sobra grasa, las células no funcionan correctamente.

3. Evita las dietas rápidas. Las dietas “milagrosas”
o las perdidas de peso
 rápidas por motivos diversos
(un problema, estrés, un “finde” loco, etc.)alteran el
sistema inmunológico y lo dejan sin energía para
defenderse.

4. Controla tus “ansias deportivas”. Si entrenas en
exceso,si sientes agotamiento, cansancio,
falta de energía, etc.te fallan las defensas
y se abre un agujero en tus defensas por el que entran
las infecciones.En cambio si practicas ejercicio
de forma habitual, adaptándote a tu nivel, edad y cambios
en la vida, tus defensas se hacen fuertes.



leer mas-Fuente: Runner’s






martes, 24 de enero de 2012

7 SALIDA A LA MONTAÑA TENTUDIA-28-1-2012

Esto no para,ya estamos con otra salida es la 7 quien lo diría cuando a principios del 8 de octubre del año pasado iniciábamos esta salidas,espero que sigamos con las ganas de sierra.
gracias.
  • recorrido:santa olalla de cala.pallares-tentudia
  • km:105,5
  • La salida desde el viso del alcor:parque de la constitución.
  • hora:7:00 desayunar por el camino

Distancia: 8,5 km-Desnivel: 386 m-% Medio: 4,54 %-Altitud: 1108 m
tentudia:

Especificaciones: Carretera estrecha con un asfalto rugoso aunque en muy buenas condiciones. La señalización es bastanteescasa. Durante los primeros kilómetros circularemos entre encinares que conforman la típica dehesa extremeña,acompañados de la presencia notoria del olivar. Más adelante entran en escena árboles de hoja caduca, propios de zonas húmedas como el roble y el castaño que se alternarán en su parte final con el pinar de repoblación. Esta abundancia de arbolado permitirá que durante gran parte del recorrido podamos disfrutar de la presencia de sombra que hará mucho más llevadera nuestra ascensión. El tráfico es muy escaso lo que va a permitir que podamos pedalear bastante relajados.
Nota:
por favor los asistente que lo vallan notificando para contar con ellos,por  el  chat,por móvil 664006137,por comentarios,por hotmail:metalesnino@hotmail.com.
gracias.
RUTA DETALLADA

lunes, 23 de enero de 2012

Consejos para controlar la respiración al hacer ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es la estrella cuando se habla de hacer deporte, y es que la gran mayoría de nosotros es lo que practicamos cuando lo que buscamos es quemar calorías y recuperar tanto el peso como la mejora de la salud general del organismo. A pesar de todo existen muchas técnicas para mejorar la resistencia, y una de ellas es la respiración, que debe ser controlada en todo momento para así poder obtener mejores resultados.

El ejercicio aeróbico, como su nombre indica, se caracteriza por poner a funcionar nuestro aparato respiratorio, ya que la respiración y concretamente el oxígeno es la principal fuente a la hora de conseguir la energía necesaria para poder hacer frente a esta actividad. Por este motivo respirar bien es esencial a la hora de llevar a cabo una actividad deportiva correcta y fructífera. No respirar bien tendrá consecuencias en los resultados, y por ello es necesario que la controlemos en todo momento.

Conocer nuestra respiración

Es fundamental antes de nada conocer nuestra respiración y ser conscientes de ella. Nunca debemos dejar que sea un acto mecánico cuando estamos practicando ejercicio aeróbico. Es cierto que el resto del tiempo no reparamos en la respiración, pero cuando estamos practicando este tipo de actividad es fundamental que sepamos controlarla, pues de este modo controlaremos también la consecución de la energía y no desaprovecharemos el oxígeno que el cuerpo necesita en estas actividades.

Sabiendo como respiramos seremos capaces de controlar la respiración a la hora de hacer ejercicio. Ser conscientes de la respiración y saber guiarla es el primer paso que debemos aprender a dar a la hora de practicar ejercicio aeróbico. Una vez conseguido esto lo que haremos será establecer una serie de parámetros que nos permitan aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo para conseguir así la mayor cantidad de energía.

Metodología a seguir

Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo es mediante el control que lo haremos de la siguiente manera. A la hora de inspirar el aire lo que haremos será hacerlo de manera rápida e intentando llenar los pulmones al máximo. Una vez lo hayamos hecho expulsaremos el dióxido de carbono en dos veces, de manera lenta y controlada. Esto nos ayudará a optimizar al máximo todo el aire que entra en nuestro organismo.

Consejos para mejorar la respiración

Es cierto que muchas veces las vías respiratorias no están en su mejor momento, lo que impedirá que la respiración se realice de la manera adecuada cuando salgamos a practicar ejercicio aeróbico. Por ello es necesario que si esto nos sucede tomemos cartas en el asunto y echemos mano de remedios como baños de vapor de eucalipto para despejar las fosas nasales y permitir que entre el aire, pues las inspiraciones deben hacerse siempre por la nariz.

Otra solución a la que recurren muchos deportistas es al uso de tiritas que podemos encontrar en farmacias y que tienen una función concreta que es la de despejar las fosas nasales y evitar la acumulación de mucosidad en las mismas. Es importante por tanto que a la hora de salir a practicar ejercicio aeróbico tengamos en cuenta estos puntos para lograr una mayor optimización del aire que respiramos y lograr unos mejores resultados.

sábado, 21 de enero de 2012

las bicis bala

video de un fabricante de motores para tu bicicleta se encuentra en valencia qb bike.

viernes, 20 de enero de 2012

Freire se estrena con Katusha en el Tour Down Under

Óscar Freire, tres veces campeón mundial, consiguió hoy su primer triunfo con el equipo Katusha al imponerse en el esprint de la cuarta etapa del Tour Down Under (Australia), controlada por el Movistar y en la que el alemán Andre Greipel, hasta hoy líder, perdió más de siete minutos.
Freire invirtió un tiempo de 3h08:34 en el trayecto de 130 kilómetros entre Norwood y Tanunda. El cántabro fue el más rápido en un grupo de 48 corredores que sobrevivieron al ataque desencadenado por el equipo Movistar de Alejandro Valverde en la última cota de la jornada.
Hacía casi un año que Freire no conseguía una victoria. La anterior databa de febrero del 2011, cuando se impuso en la quinta etapa de la Ruta del Sol andaluza.
"Ha sido un final difícil", explicó Freire. "Sabía que tenía una buena oportunidad para ganar porque fue una jornada muy dura y eso me venía bien. Estoy feliz por esta primera victoria del año y la primera desde que estoy en Katusha".

miércoles, 18 de enero de 2012

Suplementos ¿Milagrosos?

Por Chema Arguedas
Un entrenamiento inadecuado a nuestras circunstancias socio-laborales y familiares, acompañado de una errónea alimentación son, en muchos casos, los responsables de un cansancio y apatía que nosotros lo relacionamos con alguna carencia vitamínica o mineral.
Te levantas a las 7h 30' AM, llevas a los niños al colegio. Un chándal, para esconder que llevas debajo el culotte. Cuando llegas a casa, ya sales a plato por las escaleras y luego el entrenamiento que te toca. No estiras al llegar, porque vas justo de tiempo y sales con el bocado en la boca para ir a trabajar y cuando llegas a casa por la noche... ¿Estás cansado? Si me dices que no, me mandas un correo personal y me dices de qué planeta vienes, que no se lo diré a nadie.

lunes, 16 de enero de 2012

Potentes e imponentes, tal como las firmas de lujo que las producen: FERRARI y COLNAGO, estas nuevas bicicletas de Edición Limitada llamadas CF8 y CF9

Potentes e imponentes, tal como las firmas de lujo que las producen:FERRARI COLNAGO, estas nuevas bicicletas de Edición Limitada llamadas CF8 y CF9 son lo que necesita si gusta de los paseos tranquilos por el campo mientras respira el aire puro; o si busca despegarse del volante del auto para decirle adiós al tráfico mientras cruza las veredas con total comodidad. 
La primera de estas bellezas, la CF8, pertenece a una edición limitada de 200 piezas. Está hecha de fibra de carbón, el cual le otorga ligereza y resistencia; frenos Shimano Dura Ace Di2 electrónicos, para mejorar el frenado; batería integrada al marco; manubrio de fibra de carbono. Pesa solamente 6.9Kg.
 Poder Ferrari-Colnago en Dos Ruedas: CF8 y CF9
Mientras que el segundo modelo, el CF9, también está fabricada enteramente de fibra de carbón, cuenta con frenos Shimano Ultegra; un asiento fabricado por la firma Selle Italia; llantas RS30; y sólo pesa 8.8Kg.
Poder Ferrari-Colnago en Dos Ruedas: CF8 y CF9
Ambas joyas de la ingeniería FERRARI-COLNAGO se encuentran disponibles para su pre-orden en la tienda virtual de Ferrari. 

Fuente: www.store.ferrari.com
video

domingo, 15 de enero de 2012

Hay que usar la proteína después de hacer ejercicio?


Es común que los atletas a tomar en algunos hidratos de carbono después de un entrenamiento. El deseo de azúcar es típicamente alto en ese momento. Esto es beneficioso ya que se sabe que aumenta las reservas de glucógeno en los músculos que se han agotado por el ejercicio. Décadas de investigaciones han demostrado que esto sea efectivo para acelerar la recuperación. Y cuanto antes se recupere más rápido que usted puede hacer otro entrenamiento de calidad con lo que acorta el tiempo para lograr un alto nivel de fitness.
Se ha investigado mucho menos hecho en proteínas después del ejercicio, pero hay un creciente cuerpo de trabajo que muestra los niveles sorprendentes de mejora, tomando un poco de proteína inmediatamente después. Aquí hay algunos estudios realizados en los últimos años, todos los cuales apoyan esta idea. Hay un poco de libertad en la cantidad de proteína que debe tomar en hidratos de carbono junto con el que se puede ver en los resúmenes de estudios a continuación. 

jueves, 12 de enero de 2012

Cómo elegir el neumatico de bicicleta.

La cubierta o neumatico de bicicleta, desmontable de la llanta tal y como hoy lo conocemos fue introducido en 1891 por Édouard Michelin.
La elección del neumatico de bicicleta correcto en máquina de mtb o carretera es fundamental para obtener un adecuado rendimiento biomecánico.
En el caso de las bicis de montaña, la variedad de neumaticos de bicicleta que existe en el mercado es inmensa, y debemos saber que no existe el neumatico perfecto que se adecue a todo tipo de terrenos y/o situaciones climatológicas.
Por lo tanto es fundamental tener un buen criterio de elección con el fin de montar aquello que más se adapten a nuestras necesidades de rendimiento y económicas.

miércoles, 11 de enero de 2012

TRAMO LIBRE DEL 8-1-2012

pincha en el mapa para ver el vídeo
Este tramo libre fue realizado por el ganador niño metale. Es un resumen de todo el tramo,con datos como:
Velocidad
Pulso
Metros

martes, 10 de enero de 2012

salida expres por moron de la frontera-olvera-moron de la frontera.11-1-2012

Santi mañana descanso salimos,todo esto por el whatssapp.




al final salida de 99.4km

lunes, 9 de enero de 2012

carreteras mas altas.

Las diez carreteras asfaltadas mas altas de europa..

sábado, 7 de enero de 2012

EL AUTOBUS DEL ASTANA.

Todo un lujo para ciclistas.


























MAS AUTOBUS.
GARMIN
    LIQUIGAS
    HTC
    SKY
    QUICK STEP¨¨S
     BMC

viernes, 6 de enero de 2012

6 SALIDA A LA MONTAÑA-14-1-2012.

Después de unas semanas de descanso,relativo vamos a continuar con las salidas a la montaña,en esta ocasión por tierras sevillana,gaditanas y malagueñas.
La salida se realizara el 14 de enero del 2012
km:97
salida desde el viso parque de la constitucion:7:00.
salida desde algamitas av del saucejo:hra estimada:9:00
perfil

mapa

Nota:
por favor los asistente que lo vallan notificando para contar con ellos,por  el  chat,por movil 664006137,por comentarios,por hotmail:metalesnino@hotmail.com.
gracias.
DETALLES RECORRIDO
anotados:
caraballo,santi,matias,calos mas,cañada,pistolo,coleta,montesinos,niño metale,juan martinez,metale,borrebik,luismi


miércoles, 4 de enero de 2012

ruta de reyes...90km Peñaflor

ruta para mañana dia 5 de reyes del 2012,para empezar el año.


90km.
salida desde el carrefour a las 7:25
movil:664006137.
apuntados:santi,luismi-niño metale.
detalles 



Juanjo Cobo y Alejandro Valverde, estrellas del Movistar

Se han presentado las últimas incorporaciones del equipo ciclista Movistar. El conjunto dirigido por Eusebio Unzúe ha presentado su nuevo maillot y, especialmente, a sus nuevas caras: Alejandro Valverde y Juanjo Cobo. El primero regresa después de cumplir sanción por dopaje. Cobo estaba sin equipo pese a ganar la última Vuelta a España. Ambos aspiran a muchos triunfos.



fuente:rtve.es

martes, 3 de enero de 2012

NUEVAS ARMADURAS DE LOS PRO TOUR-2012

LOS CORREDORES DAN A CONO SER SUS NUEVAS ARMADURAS POR LAS REDES SOCIALES.
Saxo Bank
El uniforme oficial del equipo Saxo Bankpara la temporada de ciclismo 2012 es muy diferente de ese mismo año utilizó por última vez: la izquierda blanca, mejor definido por tonos de gris y negro, visible, de un azul que está cerca de la muy azul
Jesus hernandez.Alberto contador

AG2R 

Nada nuevo en el diseño, pero no es algo nuevo en el "contenido": AG2R no ha cambiado la parte superior oficial para la temporada 2012.
          Manuel Bellet

Omega Pharma-Quick Step 
La formación, formada por la fusión de los dos patrocinadores principales en Bélgica, ha contratado al estadounidense Levi Leipheimer , con la esperanza de tal vez la visibilidad en las grandes vueltas (por encima de todo, el Tour de Francia) y luego eligió un uniforme totalmente nuevo para la temporada 2012 . 
Levi Leipheimer

ENTRENADOR PERSONAL.

Haga un breve repaso de los propósitos que se hizo en Navidad de cara al recién estrenado año. Seguro que entre ellos se encontraba el de hacer ejercicio y es muy probable que, a pesar de lo poco que ha transcurrido, no haya podido cumplirlo por falta de tiempo, ganas o ambas. Quizá ha barajado la posibilidad de recurrir a un entrenador personal, pero ha descartado la idea por considerarlo muy caro o una simple moda importada de EEUU que, a la hora de la verdad, no surte un efecto espectacular. Pues bien, elimine estos conceptos de su mente.

aquí encontraras una detallada aclaración de lo que es un entrenador personal:http://homefitnessnc.blogspot.com/

HOME FITNESS NC consta de los siguientes profesionales
NOELIA GARCÍA MEDINA

- Actualmente estudiando la licenciatura de la actividad física el el deporte. 3ª carrera. (Universidad Alfonso X el sabio, MADRID).
- Título oficial Personal trainer y  Fitness Assistant 
http://www.amiando.com/NXVHYRB.html?page=614706&mode=guestView 

Noelia se ha formado en España en el ámbito del entrenamiento deportivo, como profesional de las ciencias de la actividad física y el deporte y como propia deportista. Desde los 3 años que empezó su formación, ha estado en contacto directo en diferentes deportes tanto a nivel local, regional, provincial como a nivel nacional  en natación, gimnasia artística, atletismo, balonmano, fútbol y ciclismo, sin olvidar su participación en la selección andaluza de fútbol.. Estas experiencias harán establecer con los solicitantes de su servicio un máximo entendimiento de emociones, sensaciones... en circunstancias similares.

CLAUDIA DE LA POMPA CARRERA

domingo, 1 de enero de 2012

Envejecimiento y Rendimiento – Joe Friel

JOE FRIEL publica otro excelente artículo relativo a la recuperación en ciclistas de edad madura, sobre los cincuenta años.

Pregunta: Parece ser que la recuperación, o la falta de ella, es un gran tema en los ciclistas maduros. Basado en su metodología de entrenamiento: ¿Cuáles son las sugerencias para este grupo?
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