Nutrición: 10 zumos sanos para ciclistas.

Ya sabemos que añadir frutas y verduras a nuestra dieta mejorará nuestra salud y nuestro rendimiento sobre la bicicleta. También sabemos que una correcta hidratación es fundamental para mantenerse en forma en el ciclismo y en cualquier deporte en general. Con estos 10 zumos y sus 10 beneficios concretos, nos mantendremos hidratados y a su vez disfrutaremos de sus beneficios.

 

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LAS 10 NOTICIAS MAS DE CICLISMO PROFECIONAL

• VIDEO PROMOCIONAL DEL GIRO 2012

  
  

  
  

  
  

  Carlos Sastre quiere seguir vinculado al ciclismo tras su retirada El ciclista española Carlos Sastre, que este sábado escenificó su retirada profesional con el homenaje de sus compañeros en el Oviedo Global Cycling.

  ::  Isaac Suárez gana en el ciclocross de Treto (Cantabria) El corredor cántabro Isaac Suárez (Bio Racer-BH) ha logrado su primera victoria de la temporada 2011-2012 de ciclocross en la localidad cántabra de Treto.  ::  Joaquim Rodríguez: "En Katusha estoy muy bien y me gustaría seguir en 2013 con ellos" El ciclista español Joaquim Rodríguez descansa estos días en Tenerife, disfrutando con su familia de unas merecidas vacaciones.  Manuel Cardoso: "En el Caja Rural se respira un ambiente cercano y familiar" Manuel Cardoso (RadioShack) dice sentirse "encantado" con el que será su equipo en 2012, el Caja Rural, con el que ha participado en la primera concentración de la temporada. ::  Kolobnev, sancionado por dopaje, aún se encuentra "a la espera" de la decisión de la UCI El ciclista ruso Alexander Kolobnev no ha querido hacer valoraciones tras ser multado con 1.121 euros por la federación de su país tras haber dado positivo de un diurético prohibido. ::  Philippe Gilbert, galardonado con el Vélo d´Or 2011 por delante de Evans y Cavendish El ciclista belga Philippe Gilbert ha sido galardonado este jueves con el `Vélo d´Or´ 2011 por la revista gala Vélo Magazine, por delante del australiano Cadel Evans y el británico Cavendish (27/10/2011) ::  La UCI anuncia que no hubo positivos durante la Vuelta a España 2011 La Vuelta ciclista a España 2011, que terminó con la victoria del español Juan José Cobo (Geox-TMC), no ha registrado positivos en los controles antidopaje, según anunció la Unión ciclista. ::  La Clásica de Almería 2012, en la máxima categoría del ciclismo La vigésimo séptima edición de la Clásica de Almería, que se celebrará el 26 de febrero de 2012, estrenará categoría 1.HC pasando a igualarse con algunas de las mejores carreras.

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AVERIGUA CUAL ES TU ESTADO DE FORMA SIN SALIR DE CASA.

El Test de Ruffier-Dickson es un método muy simple y fiable basado en una fórmula que sirve para obtener una valoración acerca del estado de forma de nuestro corazón. Esta prueba puede ser realizada por cualquier persona y ni siquiera es necesario utilizar ropa deportiva ni llevarla a cabo en algún tipo de instalación especial, por lo que es muy recomendable para todo aquel que quiera conocer el estado de salud de su corazón sin necesidad de salir de casa.

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3 SALIDA A LA MONTAÑA (VENTA POTAJE -MONTELLANO) PUERTO DE LAS PALOMAS.

Sábado 5 de noviembre 2011
Con motivo de la celebración de las pruebas sociales  del club ciclista el viso aprobadas para el 2012 ya que salio elegida la propuesta de las sociales de Antonio Garcia, decidimos por petición de carlós mas, metales, irnos a Montellano para reconocimiento de la etapa 5 prueba de las sociales.


KM:101
SALIDA DESDE EL VISO 7:15-7:30 DESDE EL PARQUE
SADIDA DESDE VENTA EL POTAJE :9:00
TIEMPO:DE 3 A 4 HORAS
TELEFONO DE CONTACTO NIÑO METALES:664006137

venta del potaje

El restaurante Venta El Potaje está situado en una acogedora venta situada en Montellano, Sevilla.

En el restaurante Venta El Potaje podrás degustar ricas carnes a la brasa y postres caseros, y por supuesto el potaje del día. Su decoración es típica andaluza y del sur, en un entorno tradicional y casero dónde te sentirás como en casa en un entorno rural único.






El castillo de Cote se alza a 526 metros de altura sobre el nivel del mar en el extremo sudeste de la sierra de Montellano, en el término municipal de Montellano, provincia de Sevilla.
Es de destacar la posición dominante que ocupa este castillo, pudiéndose ver desde lo alto Morón de la Frontera, Arahal, Paradas, Carmona, Sevilla, El Coronil, Los Molares, Utrera, Pancorvo, Puerto Serrano, Zahara de la Sierra, Olvera... lo que explica la importancia geo-estratégica del emplazamiento, además de encontrarse en las inmediaciones de la Vía Verde de creciente interés para los municipios que atraviesa.

coripe

Coripe es un pequeño pueblecito que apenas tiene 1400 habitantes. Está situado en la Sierra -Sur de la provincia de Sevilla (Piedemonte Subbético). Y aunque forma parte de un paisaje natural de gran belleza y entreteje diversos episodios históricos relevantes, pocas veces aparece representado casi como un simple puntito apenas perceptible en los mapas topográficos o temáticos de la provincia

Puerto del Castaño.- 266m.es un puerto de unos diez km con rampas al principio duras, continua hasta llegar a la puerta del cortijo abandonado que lleva el nombre del castaño.

APUNTADOS

 Metales 
Andres(coleta)/
Santi 
Cañada
 Luismi (baja)
Caraballo
Carlos mas
Juan
Niño metale

                       

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Monitor de Ritmo Cardíaco

Vídeo en que consiste el entrenamiento físico basado en la frecuencia cardiaca,muy interesante para los que se desidan  en comprar un aparato de estos,los puedes conseguir a varios precios,dependiendo de la marca y modelo...
                         ENTRENA DE FORMA INTELIGENTE...             

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video repor de la 2 salida aznalcollar 22-10-2011.

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¿Por qué los ciclistas se depilan las piernas?

 

Son varios los argumentos científicos que, a favor de esta práctica depilatoria, se pueden esgrimir, dejando de lado por supuesto, la mera cuestión estética.Si nos lo 
preguntan, lo más probable es que el primero que se nos venga a la mente sea ...

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Bicicletas de Carreras ultralivianas de Fibra.

Vídeo que explica paso a paso como se fabrican las bicicletas TREK.

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Andrea Pinarello muere de un ataque al corazón.

Andrea Pinarello, hijo del fundador de Pinarello, Giovanni Pinarello, de 40 años de edad, murió la semana pasada de un ataque al corazón.

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EL PRECIO QUE SE PAGA CUANDO DEJAMOS DE ENTRENAR.

Que dificil es volver ha empezar, cuando por algun motivo tenemos la necesidad de colgar la bici aunque sea solo por unos meses, en verdad que se pierde más de lo que uno se imagina, a proposito de eso les transcribo un articulo muy interesante.


¿Cuánto pierdo al dejar de entrenar?


Muchas veces no queda otro remedio que tener que parar del todo, como sería en caso de lesión. Pero otras veces, nos abonamos a la pereza y con un mínimo de atención, evitaríamos que las pérdidas que te vamos a facilitar, fuesen menores.

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Sábado 8 de Octubre del 2011. RUTA MORÓN-MORÓN (95 y pico km.) Más conocida desde ese día por la RUTA-METALE!!!

crónica echa por el amigo santi

Quedamos en el sitio donde se suelen quedar para las salidas de los fines de semana, es decir, en el parque de la Constitución. Después de desayunar en lo que antes era el bar “El Estribo”, ahora no tengo ni idea como se llama, partimos en la furgoneta de Luismi hacia Morón. Eso sin antes dejar pasar por alto que Metales que ya iba desayunado, por lo menos eso dijo él, le quito o más bien se comió más de media tostada de Luismi. Y eso que iba desayunado, que de no ser así hubiera salido todo el mundo del bar en ayunas.

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2 SALIDA A LA MONTAÑA:22 DE OCTUBRE 2011

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La bicicleta ideal.

¿Qué debe tener una buena bici?...¿Que buscamos a la hora de comprar una bicicleta de carretera?... ¿Cuál es la mejor marca?...

Todas estas preguntas y muchas más nos hacemos TODOS a la hora de comprar una bicicleta de carretera. Lo difícil es acertar y dar con nuestra bicicleta ideal.

A primera vista… Lo principal es que nos guste el modelo, que al verla nos entre por los ojos. Dentro de las posibles candidatas y que tienen una línea más que aceptable, tenemos una gran cantidad de bicis... Mucha gente cae en el error de mirar el peso, prefieren una bici súper ligera a tener una bici bien compensada. Si tuviera que daros un consejo en este sentido, sin duda alguna sería que eligiéramos un modelo bien compensado en todos los sentidos.

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Cervelo R5ca . La más cara y ligera del mercado

una máquina que ha sido diseñada para los clientes más exclusivos del mercado. De hecho, esta bici tendrá una fabricación muy limitada.


Lo que a mí más me ha llamado la atención de este cuadro ha sido su bajo peso. Creo que pocos cuadros pueden estar por debajo de los 700 gramos. Os comento que el R5ca pesa 675 gramos. Sin duda, un peso mínimo. Está por ver los resultados que ofrece.

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La montaña holandesa.

Esto no era lo que el ciclista semiprofesional y periodista Thijs Zonneveld esperaba cuando publicó una columna en una popular página web de noticias holandesa el 5 de agosto, en la que con humor instaba a sus compatriotas a crear su propia montaña con pendientes alpinas, praderas y pueblos.

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¿Hacen trampa los ciclistas profesionales con bicicletas eléctricas?

La polémica la ha levantado un ex ciclista ahora retirado, Davide Cassani, que ha comentado los detalles del sistema. Al parecer dispone de un pequeño motor de 200w que está alojado dentro del sistema tubular de la bici, con 31.8mm de grosor, de la misma forma que las baterías. Un discreto pulsador situado en el manillar o en el sillín activará el sistema con un toque y lo desactivará con otro toque todo ello con un peso de solamente 900 gramos.


El funcionamiento es tan sencillo y efectivo que el ciclista solamente tendrá que seguir el movimiento de los pedales para alcanzar una velocidad cercana a los 50km/h, lo que significa casi 10km/h por encima de la media en las carreras.

Davide Cassini ha declarado que a pesar de sus 50 años de edad, podría ganar una etapa del Giro de Italia si fuese el único corredor que usase esta tecnología, lo que da a entender que este no supone una pequeña ayuda para momentos puntuales. Además incluso asegura que no es un elemento nuevo en el mundo de la bicicleta profesional y que conoce casos que la utilizan desde el año 2004.

Lo que si es cierto es que de momento no hay una sola prueba sólida de la existencia de estas bicicletas eléctricas profesionales y todo podría ser una excelente campaña para su promoción, aunque las acusaciones sin fundamento no son una buena técnica de marketing y si para recibir citas judiciales.

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CURSO DE PILOTAJE:BICI DE CARRETERA

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INFORME: La posición ideal

El manillar, la potencia, el sillín o los pedales son los puntos de apoyo que nos unen con la bicicleta y sólo podremos encontrarnos cómodos cuando su regulación sea la correcta.

Algunos cicloturistas se quejan de que, después de pedalear 2 ó 3 horas seguidas, les duele el cuello, los riñones, las manos, las rodillas... Una bicicleta, por muy lujosa que sea, debe estar ajustada a las medidas antropométricas del ciclista para aportarle comodidad y permitirle aprovechar al máximo cada pedalada. Si continuas leyendo podrás descubrir algunos consejos para realizar tú mismo los cambios esenciales para poner la bicicleta a tu medida. 

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El Mundial de ciclismo contará con dos pruebas más a partir de 2012

Dos nuevas pruebas, una contrarreloj por equipos masculina y otra femenina, formarán parte desde el próximo año del Mundial de ciclismo en ruta, confirmó este viernes la Unión Ciclista Internacional (UCI).

Esas dos carreras servirán para abrir el Mundial-2012, que tendrá lugar en Valkenburg (Holanda). 

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La etapa reina del Giro acabará en el Paso del Stelvio

 

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  El Giro 2012 tiene visos de superar incluso la dureza del anterior.218 km que incluyen las subidas al Mortirolo y al Paso del Stelvio, puerto que no acoge un final de etapa en el Giro desde 1975.

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Encuentros con Alberto Contador.

Contador: 'No he vuelto a comer carne de ternera desde que pasó lo que pasó'

Triple campeón del Tour, doble ganador del Giro y vencedor de la Vuelta a España. Contador ha respondido a los lectores.

 lea la charla :http://www.elmundo.es/encuentros/invitados/2011/09/4979/index.html

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