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Los valores del un equipo ONCE

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Bicis raras y extrañas (1)

Bicicletas raras, unas para montar y otras no tanto

Museo de la bicicletas raras como homenaje a la invención e imaginación humana

En algunos casos la palabra “bicicleta” es mucho decir, pero en todos van a propulsión humana y en casi todos son capaces de propulsar a algo o a alguien.
Si nos atenemos a la definición de bicicleta según Wikipedida, queda claramente a la vista que no lo son. En ocasiones hay que recurrir a la semántica y hacer acrónimos raros o combinaciones imposibles de palabras como imposibles son algunos de estos artefactos que la mayoría de ellos son un auténtico insulto a las bicicletas raras son un insulto a las técnicas de pedaleo eficiente.

Bicicletas raras, tanden para dos, para tres, para x, bicicletas imposibles, artefactos con pedal, cachivache con propulsión humana…

Si en tu caso tienes alguna fot0 de algún cachivache de este tipo, será para mí un placer añadirlo con un comentario sobre quien me la proporcionó.

Espero que el siguiente desfile de bicicletas raras y otros cachivaches te agrade y te haga esgrimir una sonrisa.  Saludos de Jose Salva

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5 ejercicios para la espalda

¿Qué es lo primero que haces al despertar? Seguramente empiezas tu rutina diaria como levantarte y bañarte, o apagar el despertador; sin embargo, los especialistas consideran que la primera acción que debes realizar es estirarte. los siguientes cinco ejercicios para la espalda.

1.- Estira tu columna: Estira una pierna y flexiona tu rodilla hacia el pecho; repite la acción con la otra pierna. Abraza tus piernas por unos segundos y suelta. Repite 2 veces. Este es un excelenteejercicio para la espalda

2.- Relaja los glúteos: Acostado sobre la espalda y con tus rodillas flexionadas, cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Conservando la posición y con ayuda de tus manos jala la pierna derecha hacia el pecho. Sentirás cómo se estiran los músculos de tus glúteos. Repite con la otra pierna. Para que te des una mejor idea de este ejercicio para la espalda te presentamos el siguiente video:

3.- Elevación de pelvis: Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas. Coloca tus manos a los costados y eleva la pelvis. Contrae los músculos abdominales. Mantén la posición durante 5 minutos y relájate. Repite tres veces.

4.- Estira la columna: Acuéstate boca arriba con las piernas rectas. Eleva una pierna y flexiónala hacia tu pecho. Presiona la parte baja de la espalda contra la cama o suelo. Mantén la posición durante cinco segundos y alterna con la otra pierna. Repite cinco veces con cada extremidad.

5.- Músculo piriforme: Ponte boca arriba con las piernas estiradas. Cruza una pierna sobre la otra y tira suavemente de la rodilla hacia el pecho, hasta que sientas cómo se estira el glúteo. Mantén la postura por 30 segundos y descansa. Repite tres veces.

Estos ejercicios para la espalda evitarán que te lesiones o que presentes algunas hernias. Así que deja esperando por unos minutos tu rico desayuno o la ducha, y estira los músculos de todo tu cuerpo antes de abandonar la cama. Y tú, ¿te estiras antes de levantarte?

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